Como lograr un Split CORRECTO!

Hey chica! así que como as visto en el titulo hoy te traigo algunos ejercicios para aquellas chicas a les que les gusta la gimnasia o a las que simplemente quieren hacerlo por voluntad... Así que comencemos

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la importancia de Calentar sin el calentamiento de nuestro cuerpo podemos causar grabes lecciones y nuestros ejercicios no darán resultado así que para eso asegurarte de calentar bien y como es debido, con algunos saltos de tijera, trotes, o correr, andar en bicicleta etc...

Ahora lo que are es enseñarte los ejercicios básicos y te prometo que muy pronto podrás lograr ese split tan deseado. Primero quiero dejar en claro que no te garantizo exactamente cuando lograras el split, ya que nuestro cuerpo es totalmente distinto al de los de los demás. Puede que logres hacer el split en una semana si eres muy flexible, en un mes si eres nivel intermedio, pero incluso para las personas "Tiesas" puede que tardes hasta un año (Y ESO SOLO CON CONSTANCIA).

Paso 1:

Ok luego de haber calentado te colocaras en la posición que aparece en la imagen ↡ durante 30 segundos, así que pones un cronometro y tomas 30 segundos y luego ya terminado cambias de pierna y vuelves a tomas 30 segundos, tienes que cambiar tu pierna 6 beses osea que 3 ejercicios en una pierna y 3 ejercicios en la otra...

Tips: Para que este ejercicio traiga resultados ten en cuenta:

-Para no maltratarte mucho la rodilla coloca un tapete o una almuada debajo de tu rodilla

-Luego tienes que relajarte y empujar lo mas que puedas tu cuerpo hacia delante (DE ESTO SE TRATA EL EJERCICIO)

-Espera 30 segundos y cambia de pierna

Paso 2:

Luego transcurrido ese tiempo párate y relaja por 10 segundos tus piernas, ahora siéntate y coloca lleva tus brazos lo mas que puedas hacia la punta de tus pies, si ya logras tocarte la punta de tus pies lo importante no es eso, si no EXTENDER tu espalda lo mas que sea posible relájate y cuenta 30 segundos y luego cambia de ejercicio.

Paso 3:

Ahora haremos algo parecido al ejerció anterior solo tomate 10 segundas para relajar tus piernas y respirar profundo...Siéntate de nuevo y en la misma posición recoja una pierna y cruzala, luego colócate derecha, extiende tus brazos y llévalos hasta tus pies, trata de extender lo mas que puedas durante 20 segundos. Ahora cambia de pierna y vuelve a contar 20 segundos mas.

Listo terminaste por hoy estos ejercicios...Recuerda que la clave del éxito es la constancia y te recomiendo hacer esto día por medio si quieres conseguir resultados mas rápidos y exitosos! ❤